HIT MUSIC ONLY!

30 марта `20, в 12:54
Як впоратися з ізоляцією: поради від космонавтів NASA

Як впоратися з ізоляцією: поради від космонавтів NASA

Ритуали, які рятують навіть у найвідчайдушніші часи.

NASA на прикладі ізоляції одного космонавта вивчала вплив довгострокового польоту в космосі на організм людини. Учасником експерименту був астронавт Скотт Келлі, який провів на самоті з собою цілий рік - на МКС.

Він сформулював три правила, які допомогли йому пережити самотність.

1. Завершувати роботу завжди в один і той же час

Через незвичку люди, які працюють поза звичним офісом та іншим робочим місцем, можуть переробляти. Келлі радить відмовитися від такої практики й завжди закінчувати роботу вчасно. Крім того, потрібно прописати графік занять на день і чітко його дотримуватися. Тобто якщо лягаємо спати о 23:00 - робимо так завжди.

через GIFER

2. Займатися хобі

Потрібно знаходити ресурси для відпочинку. Келлі радить повернутися до старих хобі, до яких довго не доходили руки. Його рятували книги, оскільки вони вимагають тиші й концентрації.

І з ними добре проводити час.

через GIFER 

3. Дзвонити сім'ї й друзям

Віртуальні розмови з іншими людьми допомагають не відчувати себе самотнім. Таким чином можна влаштовувати спільні перегляди фільмів або подискутувати щодо якоїсь теми.

 

через GIFER